잠안올때 자는법

잠안올때 자는법

 

 

 

오늘은 정말 잠이 안와서 말입니다.

어떻게 하면 잠이 잘 올지

한번 알아 보았습니다.

도움이 되었으면 합니다.

몇가지를 해보니 다행히

잠이 와서 말입니다

그래서 참고 하시어 몇가지

해보시면 될듯 합니다.

사람마다 방법이 다르니

말입니다.

그래서 잘 선택해서 해보시면

됩니다.

 

 

먼저 따뜻한 우유를 한잔 하는게

좋습니다.

따뜻한 우유는 위를 편안하게 해주어서

트립토판이라는 성분이 들어 있어

잠을 잘 오게 해주어 숙면을 취하는데

도움을 줍니다.

그리고 바나나도 트립토판이 많이 들어

있어서 편안하게 잠을 잘수 있게 해주는

효과가 있습니다.

 

 

두번째로는 카페인이 들어 있는 음료수나

녹차를 줄이는 방법이 있습니다.

보통 낮에 많이들 마시는 음료나 카페인이 많이

들어 있는 음료나 녹차를 줄이시면 숙면을

하는데 도움이 됩니다.

 

 

녹차도 정말 카페인이 많아서 잠자는데 아주

안 좋습니다.

 

세번째로는 요즘 컴퓨터나 스마트폰을 너무

많이들 사용해서 말입니다.

자기전에 스마트 폰을 보시면 눈을 자극해서

잠을 더 안오게 합니다.

그리고 스마트폰을 가까이에 두시고 자면

전자파가 나와서 숙면을 취하는데 아주

많은 방해가 됩니다.

잘때는 꼴 전자 제품을 멀리 하시는게

좋습니다.

 

 

네번째로는 반신욕을 하는 것도

좋습니다, 반신욕을 하면 긴장되어

근육와 피로를 풀어 줍니다.

그래서 편안하게 잠을 잘수 있습니다.

단점이 하나 있습니다. 1~2시간전에

해야 아주 좋은 효과가 있습니다.

 

다섯번째로는 잠자기가 너무 어렵다고

생각하시면 전문가를 만나서 면담을

보는게 좋은 방법입니다.

약 처방을 한번 받아 보시는것도 있고

자는 습관을 좋은 방법을 찾는 것도

숙면을 위해서는 아주 좋은 방법입니다.

 

정말 잠 잘자는게 좋습니다.

숙면해야지 몸도 가볍고 마음도

가볍습니다.

오늘은 잠 안올때 자는법에 대해서

알아 보았습니다.